يستطيع هاتفك iPhone فعل الكثير من الأشياء أكثر من مجرد تصفح الويب أو التقاط الصور. مع تطبيق الصحة المدمج “Health app”، يصبح هاتفك أداة فعّالة لمراقبة صحتك، زيادة أنشطتك الرياضية، تحقيق أهدافك من اللياقة البدنية، تنبيهك في مواعيد تناول الأدوية والعلاجات الطبية، وتحسين جودة نومك.
طوّرت Apple تطبيق الصحة ليدعم بالكثير من الميزات الغنية المدروسة بعناية فائقة عن طريق جمع بياناتك الصحية في مكان واحد. ذلك يشمل مقاييس الحركة، العلامات الحيوية، ملاحظات الصحة النفسية، وحتى التحليلات المستندة إلى خوارزميات الذكاء الاصطناعي. تضيف شركة Apple المزيد من التحديثات بصورة منتظمة، كإشارة على اهتمامها البالغ بأهمية صحة المستخدمين. ومع ذلك، تظل بعض الميزات مقتصرة على مناطق محددة، لذا، يُنصح بالتأكد من توافق أي ميزة مع منطقتك الجغرافية.
■ حفظ معلومات الهوية الطبية ومعلومات الطوارئ
ضمن قسم “الهوية الطبية ومعلومات الطوارئ”، يُمكن تخزين البيانات الشخصية مثل الاسم، فصيلة الدم، أنواع الحساسية التي يعاني منها الشخص، ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ. تكون هذه المعلومات مرئية لموظفي الطوارئ بشكل دائم، حتى في حالة قفل الشاشة، وهو أمر بالغ الأهمية في حالات الطوارئ.
■ ضبط حلقات النشاط بشكل واقعي
يمكنك ضبط أهداف التمرين، أنواع التدريبات، وأوقات الاستراحة، وهذا عبر تطبيق اللياقة البدنية وليس الصحة. للقيام بذلك، قم بفتح تطبيق “Fitness app” وقم بالنقر فوق “حلقات النشاط”، ثم اختر “تعيين الأهداف”. من هناك، يُمكن تخصيص أهداف أنشطتك اليومية، لكن من المهم أن تتناسب هذه أهدافك مع روتين حياتك اليومي حتى لا تشعر سريعًا بالإحباط.
■ جمع بيانات النوم وتحليلها
بفضل ميزة تحليل جودة النوم على ساعة Apple Watch، يتتبع تطبيق الصحة تلقائيًا نمط نومك وجودته، ويعرضها على هيئة اتجاهات واضحة تساعدك على فهم عادات نومك والإرشادات الصحية السليمة لتحسينها.
بفضل تطبيق “Journal”، يمكنك تسجيل حالتك النفسية بشكل يومي، بالإضافة إلى أنواع الأطعمة التي تتناولها، أو ما إذا كنت شخصًا محبًا لتمارين التأمل. تتم مزامنة هذه الإدخالات إلى تطبيق “الصحة” بشكل تلقائي، مما يمنحك نظرة أكثر شمولًا على صحتك العقلية.
■ عرض سجلات التدريبات
من الميزات المفيدة الأخرى تلك المتعلقة بإدارة التمارين الرياضية، والتي تعرض لك سجل تدريباتك على مدار السبعة أيام الماضية أو حتى 28 يومًا. من شأن هذه الميزة تحديد ما إذا كانت تمارينك الرياضية تتسبب في إرهاق جسدك أو ما إذا كنت في حاجة لدافع إضافي من أجل زيادة التمارين في روتينك اليومي.
■ استخدام الأدوية
يمكنك توثيق الأدوية التي تتناولها في تطبيق الصحة بانتظام، بالإضافة إلى العوامل الخارجية التي قد تؤثر على فعالية الدواء، مثل تناول المواد الكحولية أو العقاقير أو الأدوية المسكنة للآلام أو المشروبات الغازية والكافين. قد لا تتوفر هذه الميزة في جميع المناطق، لذلك، يُرجى التأكد من فعّاليتها ضمن خيارات الأدوية قبل أن تتمكن من استخدامها.
■ تفعيل الرؤى والتنبيهات في حالات الخطورة
في تطبيق “Journal”، يسمح خيار “Highlights” بتفعيل الإشعارات التلقائية لتنبيهك في حالة حدوث أي تطورات غير عادية. يتم عرضها بسلاسة وضوح عبر المقاييس الرئيسية الأخرى.
■ التكامل مع التطبيقات الخارجية
يُمكن ربط المقاييس الحيوية بعدد كبير من تطبيقات الجهات الخارجية، بما في ذلك أدوات التأمل ومذكرات الطعام بتطبيق الصحة. ضمن خيار الخصوصية، يسمح لك تطبيق الصحة بتعيين التطبيقات الخارجية التي تتمتع بصلاحية تخزين بياناتك الصحية. بهذه الطريقة، يمكنك جمع المزيد من بياناتك الصحية في مكان واحد.
■ مشاركة البيانات الصحية
يُمكن مشاركة البيانات الصحية مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، وهي ميزة مفيدة جدًا في حالات إصابة الشخص بالأمراض الخطيرة التي قد تستدعي المساعدة الطارئة العاجلة في بعض الحالات. تتم مشاركة البيانات بطريقة مستهدفة وآمنة بشكل دائم.
■ تفعيل النسخ الاحتياطي عبر iCloud
كي لا تفقد بياناتك الصحية الهامة، يجب تفعيل خاصية النسخ الاحتياطي إلى سحابة iCloud ضمن الإعدادات. كما يمكنك تفعيل خيار “النسخ الاحتياطي والمزامنة التلقائية” لمزامنة بياناتك الصحية عبر جميع أجهزة Apple الخاصة بك والمرتبطة بنفس حساب المستخدم.
تطبيق الصحة أداة فعالة في حياتك اليومية
بفضل هذه النصائح البسيطة، يمكنك تحقيق أكبر قدر من الاستفادة من تطبيق الصحة الخاص بشركة Apple والمتوفر على هاتفك iPhone. سواء كنت تريد أداة فعالة لتتبع تمارينك الرياضية، أو تتبع تناول الأدوية، أو تحسين جودة نومك، ستكون جميع المعلومات الهامة في متناول يديك بشكل دائم.
