التوتر هو جزء طبيعي من حياة البشر. يشعر معظمنا بالتوتر بشأن أشياء مختلفة مثل الصحة والمال والدراسة والعمل والمشاكل الأسرية المعقدة. ولكن عندما يتطور التوتر ليتحول إلى حالة نفسية دائمة من الخوف والقلق، سيصاحبه ظواهر غريبة وخطيرة في سلوكيات الإنسان وستؤثر بشكل كبير على نمط حياته. إن الخطر الحقيقي في التوتر يكمن في صعوبة تشخيصه، وأخطر عواقبه الاكتئاب. ولكن هناك الكثير من الدلالات التي تشير إلى إصابة الانسان بهذا المرض.
بمرور الوقت، يصبح الشخص غير قادرًا على الذهاب إلى العمل أو المدرسة، كثيرًا ما يشعر بالخوف والقلق من مقابلة الغرباء، يعاني من مشاكل شائعة في قدرته على التركيز وآداء الواجبات المدرسية، يواجه بعض الأوجاع والآلام الغريبة التي يصعب تفسير أسبابها، دائمًا ما يشعر بالتعب والإرهاق، عدم القدرة على النوم الطبيعي والاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل، والعديد من الظواهر الأخرى.
لسوء الحظ، قد لا يختفي التوتر من تلقاء نفسه بدون الحصول على الأدوية والعلاجات المناسبة. ولكن مثله مثل أغلب الأمراض النفسية والعصبية الأخرى، يحتاج التوتر لبعض الممارسات والسلوكيات الحياتية الصحية اللازمة لمحاربته. الخبر السار أن التقنية لم تترك شيئًا في هذه الحياة بدون أن تجد علاجًا لها، حتى وإن كان بشكل مؤقت.
افضل تطبيقات الضوضاء البيضاء
فإذا كنت تعاني من التوتر المفرط والانفعال بسهولة في أبسط المواقف، فقد يلزمك الحصول على بعض الاسترخاء من تطبيقات الضوضاء البيضاء. تمامًا كما يبدو من اسمها، فهي ضوضاء، ولكنها أقرب إلى الصمت أو السكون، ومع ذلك فهي أفضل قليلاً. تطبيقات الضوضاء البيضاء صديقة لأذن وروح الانسان، وتُبعث على الشعور بالراحة والهدوء.
تبث تطبيقات الضوضاء البيضاء ترددات مختلفة لأصوات معينة تساعد الإنسان على الشعور بالسكينة، مثل أصوات أمواج البحر، طقطقة النيران، تغريد العصافير، الرياح والأمطار، أمواج المحيط، وغيرها الكثير من الأصوات الجميلة التي عادةً ما يشعر الإنسان بالألفة والهدوء عند سماعها.
على الرغم من إنك قد تعتقد أن الاستماع إلى تطبيقات الضوضاء البيضاء يبدو سخيفًا أو غير ضروريًا، إلا إنها في الواقع أثبتت فعاليتها في مساعدة الإنسان في جوانب مختلفة من حياته. فمثلاً، يُمكن أن تساعدك هذه الأصوات الهادئة على التركيز، الاسترخاء، التأمل، الهدوء، استرجاع الذكريات، النوم بشكل أفضل. كل هذه الأحاسيس الرائعة تعمل معًا لمكافحة الشعور بالتوتر والقلق الزائدين الناجمين عن صعوبات وضغوطات الحياة، سواء من الناحية البدنية أو النفسية.
وبسبب فوائدها الرائعة والدور التي تلعبه في تخفيف العبء على الإنسان، قمنا بتجميع قائمة من افضل تطبيقات الضوضاء البيضاء على نظام iOS التي يمكنكم تجربتها. بهذا الشكل، لن تضطر إلى البحث عنها بنفسك هنا وهناك.
تطبيق White Noise Lite
يحتوي تطبيق White Noise Lite على مجموعة جميلة من الأصوات الهادئة التي تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء. لقد وجدنا أنه يحتوي على بعض الأصوات التي يصعب العثور عليها في بعض التطبيقات الأخرى، مثل أصوات الضفادع في الليل أو دقات القلب. يتم تشغيل وتكرار الأصوات بصورة منتظمة بمجرد تشغيلك لها. في الحقيقة، يشتمل التطبيق على مجموعة إضافية من أصوات الضوضاء البيضاء التي يمكنك تنزيلها إلى التطبيق في حال كنت تريد المزيد منها. إن أفضل شيء في هذا التطبيق أنه مجاني تمامًا. لذلك، إذا كنت تبحث عن افضل تطبيقات الضوضاء البيضاء المجانية، فضع تطبيق White Noise Lite على رأي قائمتك.
تطبيق White Noise Deep Sleep Sounds
صراحةً، لم نجد تطبيق يحاكي أصوات رحم الأم إلا مع تطبيق White Noise Deep Sleep Sounds. الهدف واضح من هذا التطبيق، وهو مساعدة الأطفال في مرحلة الرضاعة على النوم في هدوء تام، تمامًا كما لو كانوا لا يزالون بداخل رحم أمهاتهم. إنها فكرة رائعة حتى لا يستيقظ طفلك في أوقات متأخرة من الليل لعدم وجودك بجانبه. بالرغم من ذلك، فهو لا يزال خيارًا جيدًا للكبار أيضًا. يحتوي التطبيق على أكثر من 30 صوتًا من أصوات الضوضاء البيضاء بشكل مجاني. ولكن هناك أكثر من 200 صوتًا يُمكن تنزيلهما مع الإصدار المميز من التطبيق.
- اقرأ أيضًا: كيفية تسجيل المكالمات على الايفون بدون تطبيقات خارجية
تطبيق Sleep Sounds by Sleep Pillow
ليس من المستغرب أن يحصل تطبيق Sleep Sounds by Sleep Pillow على الخمسة نجوم على متجر الآب ستور، والذي تم تحميله ملايين المرات. يشتمل التطبيق على مجموعة كبيرة من أصوات الضوضاء البيضاء، فضلاً عن احتواؤه على مجموعة جميلة من الصور عالية الجودة التي تناسب حالات مزاجية مختلفة. إنه أقرب إلى التطبيقات الطبية التي تساعد أي شخص يعاني من حالة نفسية عرضية ويرغب في التخلص منها على وجه السرعة. يشتمل التطبيق على مميزات إضافية مثل المؤقت الزمني وساعة المنبه والسماح لك بتعيين قائمة من الأصوات في قائمة المفضلة. المميز في التطبيق أنه يستمر بالعمل في الخلفية أو حتى بعد إغلاق شاشة القفل.
تطبيق Relax Melodies P: Sleep Sounds
على الرغم من إنني لم أكن من أشد المعجبين بالواجهة الرسومية لتطبيق Relax Melodies P: Sleep Sounds التي تبدو عتيقة وعفا عليها الزمن، إلا إنني شعرت بالدهشة لعدد أصوات الضوضاء البيضاء التي يحتوي عليها ويوفرها بشكل مجاني. ومع ذلك، فإن جميع الأصوات والمميزات الإضافية تأتي بتكلفة باهظة للغاية. الرائع في التطبيق أن هناك مجتمع كامل يقف وراؤه، قادرين على تسجيل المزيد من أصوات الضوضاء البيضاء وإضافتها داخل التطبيق، ويمكنك العثور عليها في علامة تبويب “المجتمع”. يسمح لك التطبيق بإنشاء ومزج مجموعة مختلفة من الأصوات لتشغيلها في شكل متتابع في حال كنت تستعد للذهاب إلى الفراش أو ترغب في العمل لفترة متأخرة من الليل.
تطبيق Atmosphere: Relaxing Sounds
سيساعدك تطبيق Atmosphere: Relaxing Sounds في تغيير حالتك المزاجية الانفعالية في غضون لحظات، ما يجعلك تشعر بالنعاس والحاجة إلى النوم سريعًا. لذلك، يمكنك الاستماع إلى أصوات الضوضاء البيضاء التي يوفرها قبل الذهاب إلى الفراش. بينما يشتمل التطبيق على عدد كبير من الأصوات الطبيعية، إلا إنه يتضمن قائمة لا حصر لها من الأصوات الاصطناعية. والمميز في التطبيق أنه يقوم بتقسيم الأصوات إلى مجموعة من الفئات ليجعل من السهل الاختيار من بينها وتشغيلها ضمن القائمة. يمكنك أيضًا تشغيل مجموعة مختلفة من الأصوات وتخصيص درجات معينة من مستوى الصوت لكل صوت بشكل فردي.
